Как тренироваться на отдыхе
В наше время все больше людей приходит к пониманию, что здоровье, красота и долголетие невозможны без активного образа жизни и регулярной умеренной физической нагрузки. Фитнес, а также различные виды спорта уверенно вписались в режим и даже украшают унылые, серые будни. Поэтому многие стремятся сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни. Однако с наступлением долгожданного отпуска или хотя бы недельного перерыва в работе возникает вопрос: как продолжать тренировки, можно ли совместить спорт и отдых, или они несовместимы? Последнее утверждение в корне неверно.
Тренироваться на отдыхе можно и нужно — это прекрасный способ продолжать работу над собой и своим телом, несмотря на смену обстановки. Занимаясь спортом в отпуске, вы сделаете ваш отдых интереснее и разнообразнее.
Предлагаем несколько полезных советов, которые помогут тренироваться на отдыхе с удовольствием и на пользу здоровью.
Наслаждайтесь окружающей природой
Открывайте новые места и пейзажи: пешие оздоровительные прогулки по различным маршрутам (терренкур) помогут вам развить выносливость, поддержат тонус мышц, улучшат обмен веществ, работу сердца и сосудов, предотвратят и даже избавят от отеков, которые нередко возникают в дальних поездках и при перелетах. Бег по морскому побережью, катание на велосипеде или квадрацикле по горам, плавание в озере или на сапборде — все это отличные способы сочетать активный отдых с физической нагрузкой.
Работайте с собственным весом
В отличие от занятий в тренажерном зале, тренировки с собственным весом можно проводить где угодно и в любое время. К ним относятся такие упражнения, как отжимания, подтягивания на перекладине, приседания, выпады, махи, берпи (бурпи или бурпит), армейские прыжки и прочие.
Отдавайте предпочтение активным видам отдыха. Лыжи, серфинг, скейтбординг, сапбординг, катание на байдарке и прочее поможет вам наслаждаться отдыхом и одновременно поддерживать хорошую физическую форму. Очень важно выбирать такие виды отдыха, которые приносят удовлетворение и радость.
Обратите внимание на местную инфраструктуру
Спортивные площадки, тренажерные залы и бассейны — все чаще они появляются при отелях, не упускайте возможность воспользоваться всем этим. Также сейчас достаточно различных городских объектов, предусмотренных для спортивных тренировок. Практически всегда можно подстроить под них программу своего отдыха.
Не забывайте про отдых
Но даже если вы ведете весьма активный образ жизни и постоянно занимаетесь спортом, помните о необходимости расслабиться и отдохнуть. Отдых и восстановление, как физическое, так и психологическое, очень важны для сохранения здоровья и достижения результатов. Выберите время для массажа, сауны или прогулок по побережью. Они помогут разрядиться, насладиться тишиной и спокойствием, восстановить внутренний баланс.
Не забывайте, что главное — это удовольствие и уважение к собственному телу. Если вы выбились из режима, не стоит корить себя, ведь ничего страшного не случилось. Никогда не забывайте прислушиваться к себе и находить баланс между тренировками и отдыхом.
Выбрать удобную одежду для фитнеса можно в нашем онлайн-каталоге, в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.